Konzentrationstest Übungen:
Übung 1: Bauchübung
Unser Gehirn hat zwar nur einen Anteil von 2% am Körpergewicht, benötigt aber zwischen 20 und 25% der gesamten Energie. Wenn man dem Gehirn mehr Brennstoff, also Sauerstoff oder Zucker, zuführt, lassen sich auch dessen Leistungen steigern. Um die Sauerstoffzufuhr im Körper zu steigern, leg die Hände auf den Bauch und atme mindestens dreimal tief ein und aus. Diese Übung wiederholst Du dann täglich morgens, oder in der Mittagspause.
Übung 2: „Denkmütze“
Diese Übung hilft ablenkende Geräusche auszublenden und verbessert das Kurzzeitgedächtnis. Zieh Deine Ohren nach hinten und massiere mehrmals sanft mit Daumen und Zeigefinger von oben abwärts.
Übung 3: Nackenrollen
Das löst Verspannungen im Nacken und mindert Stress. Entspanne die Schultern, neige Deinen Kopf nach vorn und bewege ihn von rechts nach links.
Übung 4: Energetisierer
Das verbessert Haltung, Konzentration und Aufmerksamkeit am PC: Lege die Stirn zwischen Deine Hände auf die Tischplatte. Richte beim Einatmen langsam Kopf, Nacken und Rücken auf. Bauch und Arme sind entspannt.
d2 Test / bpqd Test – beliebte Aufgaben zu Konzentrationstests
Der d2 Test ist ein bei Unternehmen beliebter Konzentrationstest für Schüler und Studenten in Auswahlverfahren, wie dem Einstellungstest, oder Assessment Center. Hier stellen wir euch einige Aufgaben zum Üben kostenlos zur Verfügung.
Was ist ein d2 Test?
Der d2 Test ist ein Aufmerksamkeits-Belastungs-Test, bei dem die Testperson in einer Buchstabenreihe, bestehend aus den Buchstaben d und p sowie Strichen, nur die Buchstaben d mit zwei Strichen durchstreichen darf. Für die Bearbeitung jeder Reihe hat die Testperson 20 Sekunden Zeit. Insgesamt hat der Test eine Bearbeitungsdauer von knapp 5 Minuten.
Der d2 Test wird bereits seit 1962 in der Eignungsdiagnostik eingesetzt, er erfüllt die Gütekriterien für standardisierte Testverfahren (Objektivität, Reliabilität und Validität). In zahlreichen Unternehmen, wie Lufthansa hat sich der d2 Test als fester Bestandteil im Einstellungstest, Assessment Center und anderen Bewerber-Auswahlverfahren etabliert. Im Jahr 2010 wurde der d2 als d2-R Test (Revision) mit einer Stichprobe von 4024 Testpersonen im Alter zwischen 9 und 60 Jahren neu normiert.
Was misst der d2 Test?
Das wichtigste Messkriterium beim d2 Test ist die Konzentrationsleistung. Außerdem lassen sich anhand des d2 Test Rückschlüsse auf das Arbeitstempo und die damit verbundene Fehlerhäufigkeit ziehen. Die Konzentrationsleistung wird dabei wie folgt berechnet:
KL = Richtige Antworten – Auslassungsfehler – Verwechslungsfehler
Das Wichtigste zum d2 Konzentrationstest auf einem Blick:
- Konzentration = Fokussierung der Aufmerksamkeit auf eine Tätigkeit
- In technischen Berufen besonders wichtig
- Wichtige Entscheidungshilfe für viele Arbeitgeber
- Eine Teildisziplin der kognitiven Leistungsmessung
- Meist Aufgaben mit einem geringen Schwierigkeitsgrad (z.B. Buchstabenzählen)
- Die Menge und Genauigkeit macht die Aufgaben schwer
- Arbeiten unter Zeitdruck
- Wird häufig in Kombination mit anderen Aufgabentypen angewandt (Merkfähigkeit, etc…)
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Was ist ein bq pd-Test?
Neben dem beliebten und seit 1962 standardisierten d2 Test haben sich bei einigen Unternehmen und im Auswahlverfahren für Medizinstudenten (EMS) die sog. bq pd Tests durchgesetzt. Vereinzelt wird dieser Test auch bpqd-Test oder qp db Test genannt. Ähnlich wie beim d2 Test müssen in einer bestimmten Zeit in einer Zeile aus den Buchstaben b, q, p, d bestimmte Buchstaben markiert werden, häufig unter der Bedingung, dass ein bestimmter anderer Buchstabe folgen muss.
Beispielaufgabe aus dem bq-Test:
Markieren Sie alle Buchstaben b in einer Zeile, wenn diesem der Buchstabe q folgt.
Zeile: d b q d q d q d q d d b d d q p b q p d d b p d q p b b q p d b d p b q b d p q b
Lösung: 4 Markierungen
Beispielaufgabe im Online Assessment Center der Lufthansa:
Ihre Aufgabe ist es, in einer Liste von Wörtern das Wort paba zu markieren.
Zeilen: bapa pada bada baba dapa paba daba papa bapa bada dada paba paba baba dada bada bapa papa pada paba baba dapa dapa daba bapa bpqd
Lösung: 4 Markierungen
Was misst der bpqd Test / d2 Test?
Genauso wie der d2 Test ist der bq-Test auf die Messung von Konzentration, Ausdauer und Aufmerksamkeit ausgelegt. Dass der bq-Test häufig unterschiedliche Namen hat, kommt daher, dass es wohl keine einheitliche Standardisierung gibt bzw., dass viele kleinere und mittelständische Unternehmen den Test als Marke Eigenbau nach eigenen Vorstellungen selbst entwickeln.
Gibt es den d2 Test kostenlos?
Der normierte d2 Test Fragebogen mit Auswertung ist für die Unternehmen kostenpflichtig und kann über den Hogrefe Verlag bezogen werden. Schüler, Studenten und Bewerber können sich kostenlos auf unterschiedlichen Online-Testportalen anhand von ähnlichen Testaufgaben auf den d2 Test/ bpqd Test vorbereiten. Zum Beispiel mit unserem Online-Testtrainer.
Wie sieht die Auswertung aus?
Am Ende des Tests erhält man folgende Ergebnis-Kennzahlen:
- Konzentrationsleistung KL (Gesamtzahl der Aufgaben – Fehler)
- Fehlerprozent (100 x Fehler / Gesamtzahl der Aufgaben)
FAQ:
Was ist ein Konzentrationstest?
Ein Konzentrationstest misst die Fähigkeit, sich über einen bestimmten Zeitraum auf Aufgaben zu fokussieren, Informationen schnell zu verarbeiten und genau zu arbeiten. Solche Tests kommen häufig in Auswahlverfahren für Berufe mit hoher Aufmerksamkeitspflicht zum Einsatz, z. B. in der Luftfahrt, bei der Polizei oder im öffentlichen Dienst.
Welche Aufgaben gibt es in einem Konzentrationstest?
Typische Aufgaben beinhalten das Erkennen von Mustern, das Vergleichen von Symbolen oder Zahlen, das schnelle Erfassen von Textinformationen oder das Lösen einfacher Rechenaufgaben unter Zeitdruck. Ein bekanntes Beispiel ist der d2-Test zur Aufmerksamkeitsbewertung.
Wie kann ich meine Konzentrationsfähigkeit verbessern?
Regelmäßiges Training mit Konzentrationsübungen, Sudoku oder Memory-Spielen hilft. Auch gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf und Bewegung fördern die Konzentration. Eine ruhige Umgebung und das Vermeiden von Ablenkungen während der Arbeit sind ebenfalls hilfreich.
Gibt es spezielle Strategien für einen Konzentrationstest?
Ja! Es hilft, sich vor dem Test gut auszuruhen, den Anweisungen genau zu folgen und sich nicht von Zeitdruck stressen zu lassen. Zudem sollte man sich auf eine zügige, aber fehlerfreie Bearbeitung konzentrieren, da viele Tests nicht nur die Geschwindigkeit, sondern auch die Genauigkeit bewerten.
Wo kann ich Konzentrationstests üben?
Es gibt zahlreiche Online-Plattformen, die Übungstests anbieten. Plakos bietet spezielle Vorbereitungstests, mit denen Du gezielt Deine Konzentration trainieren kannst. Auch Apps oder klassische Aufgaben wie Buchstabensalate und Zahlenrätsel sind gute Trainingsmöglichkeiten.
