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KSK Trainingsplan 24Wochenprogramm von NXTGEN Athlete

Bereite dich mit unserem strukturierten KSK Trainingsplan, dem 24-Wochen-Trainingskonzept, mentalem Coaching und realistischer Prüfungssimulation gezielt auf dein Potentialfeststellungsverfahren bei den Kommando Spezialkräften (KSK) der Bundeswehr vor!

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ISBN: 9783985256440
SKU 54047667207-1 Kategorie Tag

Das sagen unsere Kunden

Servus! Nach einem intensiven Jahr voller Schweiß, Grenzen und persönlicher Entwicklung möchte ich dir von Herzen danken. Dein Coaching war weit mehr als nur körperliches Training...

Servus!

 Nach einem intensiven Jahr voller Schweiß, Grenzen und persönlicher Entwicklung möchte ich dir von Herzen danken. Dein Coaching war weit mehr als nur körperliches Training – es war eine echte Reise zu mehr Disziplin, mentaler Stärke und innerem Wachstum.

 Du hast mir nicht nur beigebracht, wie man läuft, kämpft oder durchhält – sondern wie man fokussiert bleibt, mit Druck umgeht und nie aufgibt, auch wenn’s weh tut. Durch deine Führung habe ich nicht nur meine körperliche Leistungsfähigkeit massiv gesteigert, sondern vor allem gelernt, was in mir steckt – auch dann, wenn der Körper längst aufgeben will.

 Dein Anspruch, deine Klarheit und deine Erfahrung haben mich geprägt. Heute blicke ich anders auf Herausforderungen – mental gefestigter, strukturierter und mit dem Selbstvertrauen, durchzuziehen, was ich mir vornehme.

 Danke, dass du mich gefordert hast. Danke, dass du nicht locker gelassen hast. Und danke, dass du an mich geglaubt hast – auch (oder gerade) in den Momenten, in denen ich selbst gezweifelt habe.

 Ich gehe den nächsten Schritt nicht nur fitter, sondern auch stärker im Kopf – und dafür hast du einen riesigen Anteil.

 Mit Respekt und Dankbarkeit
💪🏼🥷

Fabian Ofenböck

Sehr individuelles und variables Fitnessprogramm. Allerdings auch nix für Anfänger, da sehr fordernd, und man sollte schon vorher mal ein Fitnessstudio von innen gesehen haben.

Sehr individuelles und variables Fitnessprogramm. Allerdings auch nix für Anfänger, da sehr fordernd, und man sollte schon vorher mal ein Fitnessstudio von innen gesehen haben.

Anonym

Das Coaching hat sich nicht nur im sportlichen Bereich auf mich ausgewirkt sondern auch im privaten und beruflichen Bereich habe ich eine sehr positive Einstellung...
Das Coaching hat sich nicht nur im sportlichen Bereich auf mich ausgewirkt sondern auch im privaten und beruflichen Bereich habe ich eine sehr positive Einstellung angenommen. Nxtgen hilft sehr bei einer positive Weiterentwicklung und gibt einem immer Rückendeckung bei Rat und Tat. Ich kann nxtgen jeden empfehlen der sich hohe sportliche Ziele setzt man kann immer auf sie zählen. Ich bin stolz ein Nxtgen Athlete zu sein

Benjamin Lehmkuhl

Wer mit Profis arbeiten will ist hier goldrichtig! Nach den ersten 6 Wochen und den ersten tieferen Einblicken kann ich NXTGEN Athlete zu 100% empfehlen.Bin vor...

Wer mit Profis arbeiten will ist hier goldrichtig!

 Nach den ersten 6 Wochen und den ersten tieferen Einblicken kann ich NXTGEN Athlete zu 100% empfehlen.
Bin vor 2 Jahren am Auswahlverfahren für meine Wunscheinheit gescheitert. Deswegen habe ich beschlossen mit der Hilfe von Experten das Thema dieses Mal professionell anzugehen. Schon in den paar Wochen seit Start habe ich mein Gewicht merklich reduzieren können und sowohl Kraft als auch Ausdauer (meine größte Schwachstelle) deutlich verbessert.
Am meisten gefällt mir, dass das Coaching 360 Grad der Vorbereitung optimal abdeckt: Für jeden Teilbereich (egal ob Ernährung, Training, Medizin/Gesundheit, Psyche,..) gibt es mind. einen Experten, der zielgerichtet unterstützt.
Das Training ist in egal welchen Alltag integrierbar und ergänzt mit der fortlaufenden Betreuung jeden Cent wert.
Bin sehr gespannt, welche Erfolge ich dadurch noch erzielen werde - dass ich das Auswahlverfahren beim nächsten Mal schaffe, steht aber fest!
Vielen Dank im Besonderen an meinen Main Coach Robin, aber auch an das gesamte Team 💪

Alexander H.

Das Coaching ist einfach ein Beweis, dass es nicht auf Profit ankommt sondern auf Ergebnisse.Vom ersten Call an fühlte ich mich direkt in eine Bruderschaft...

Das Coaching ist einfach ein Beweis, dass es nicht auf Profit ankommt sondern auf Ergebnisse.
Vom ersten Call an fühlte ich mich direkt in eine Bruderschaft integriert die es so sonst selten gibt.
Selbst bei privaten Schieflagen konnte ich mich bei den Coaches melden und wurde unterstützt, aus der Situation das beste zu machen.

NEXTGEN ist mehr als Coaching.

Holze Steffen

Hallo zusammen,ich kann jedem dieses Coaching ans Herz legen, man bekommt nicht nur interessante Inhalte übers Ausbildungszentrum vermittelt, sondern auch einen vernünftigen und strukturierten Trainingsplan...

Hallo zusammen,

ich kann jedem dieses Coaching ans Herz legen, man bekommt nicht nur interessante Inhalte übers Ausbildungszentrum vermittelt, sondern auch einen vernünftigen und strukturierten Trainingsplan im Kraft- und Ausdauerbereich zur Verfügung gestellt.
Nach wenigen Wochen konnte ich meine Werte im Ausdauer Bereich steigern.

Bei Rückfragen, bekommt man schnell einen ausführlichen Rückläufer

Eddie

Meine Erfahrungen mit den Jungs von NXTGEN ist durchaus positiv. Am Anfang war ich wie denke ich jeder erstmal stutzig und hab dem ganzen jetzt...

Meine Erfahrungen mit den Jungs von NXTGEN ist durchaus positiv. Am Anfang war ich wie denke ich jeder erstmal stutzig und hab dem ganzen jetzt nicht allzu viel Vertrauen geschenkt. Durch das Kennenlerngespräch mit Sam hat sich das aber schnell gelegt. Auch die folgende Einweisung und der Erstkontakt mit meinem Coach war mega und auf einer menschlich sehr angenehmen Ebene. Die Jungs haben Ahnung von dem was sie erzählen und leben es auch vor was sehr lobenswert ist. Bin in den Genuss gekommen die Jungs in Frankfurt zu besuchen und das war einfach mega. Persönlich nochmal ne Schippe geiler als über Apps oder Instagram.
Die Trainings haben meiner Meinung nach eine ganz klare Struktur und auf Bedürfnisse und Vorschläge wird eingegangen. Auch das Ausildungszentrum mit den wöchentlichen ist eine echte Bereicherung, wenn man alles nutzt was geht. Wenn man wirklich weiterkommen möchte und das Ziel eine spezialisierte Einheit oder eine Spezialeinheit ist dann würde ich sagen ist NXTGEN die Nr.1 Anlaufstelle für motivierte Menschen.

Jonas

Das wirst du lernen

24-Wochen-Trainingsplan speziell für KSK-Anwärter – strukturiert in drei Phasen (PFV 1–3)

Praxisnahe Inhalte zur mentalen und körperlichen Vorbereitung – direkt aus dem KSK-Umfeld

✓ Enthält Videolektionen, Trainingspläne & das NXTGEN Trainingssystem als PDF

Inklusive realistischer Prüfungssimulation zur optimalen Vorbereitung auf das Auswahlverfahren

 30-minütiger Beratungscall – individuelle Standortanalyse & Feedback

Einmal kaufen – lebenslanger Zugriff auf alle Inhalte, Updates & Bonusmaterial

Kursinhalte

Inhalte im Überblick

Erhalte exklusive Einblicke in den strukturierten Ablauf des KSK-Auswahlverfahrens – von der Einladung bis zur finalen Entscheidung. So weißt du, was dich erwartet.

Verstehe den Aufbau und das Ziel des Programms: systematisch, realitätsnah und mit maximalem Fokus auf deinen Erfolg bei der PFV.

Lerne aus den häufigsten Fehlern gescheiterter Kandidaten – und entwickle Strategien, wie du ihnen gezielt vorbeugst.

Nutze den detaillierten 24-Wochenplan mit klaren Vorgaben für Kraft, Ausdauer, Marsch, Schwimmen und Koordination – angepasst auf jede PFV-Stufe.

Stärke dein Durchhaltevermögen, trainiere mentale Resilienz und lerne, wie du dich in Krisensituationen selbst steuerst.
Bereite dich mit praxisnahen Tests und realen Zeitlimits gezielt auf die psychophysische Belastung des PFV vor.
Nutze die persönliche Beratung, um deinen aktuellen Leistungsstand einzuschätzen und konkrete Handlungsempfehlungen zu erhalten.

Erweiterte Inhalte im Überblick

Die hier aufgelisteten Kursinhalte kannst du dir zu deinem KSK Trainingsplan dazu buchen. 

Trainiere für deinen Computertest im KSK Auswahlverfahren mit über 3000 interaktiven Übungsaufgaben zu technischem Wissen, Allgemeinwissen, Logik, Konzentration, Merkfähigkeit und sprachlichem Verständnis.

Das Assessment Center ist eine der wichtigsten Hürden auf dem Weg in die Bundeswehr. Hier wird genau geprüft, ob Du das Zeug für eine Karriere bei der Truppe hast. Damit Du bestens vorbereitet in diesen entscheidenden Test gehst, haben wir den Kursabschnitt “Assessment Center der Bundeswehr” für Dich entwickelt.

In diesem Abschnitt erfährst Du alles, was Du über das Assessment Center wissen musst – von den verschiedenen Testbereichen über typische Aufgaben bis hin zu wertvollen Tipps für eine erfolgreiche Teilnahme. Wir zeigen Dir, wie Du Deine Stärken optimal präsentierst und souverän durch alle Prüfungen kommst.

Was Du in diesem Kursabschnitt lernst:

  • Einen umfassenden Überblick über den Ablauf und die Anforderungen im Assessment Center
  • Detaillierte Informationen zu den einzelnen Testteilen: von sportlichen Prüfungen bis zu Gruppenaufgaben
  • Strategien und Tipps, um Deine Chancen auf Erfolg zu maximieren

 

Mit unserem Kursabschnitt “Assessment Center der Bundeswehr” bist Du bestens gerüstet, um diese Hürde zu meistern und Deinem Ziel einen großen Schritt näherzukommen. Sei bereit – melde Dich jetzt an und sichere Dir Deinen Platz in der Bundeswehr!

★ Premium Inhalte

Das psychologische Gespräch bei der Bundeswehr ist ein wichtiger Teil des Auswahlverfahrens für angehende Soldaten und Offiziere. In diesem Gespräch geht es darum, ein umfassendes Bild von Deiner Persönlichkeit, Deinen Fähigkeiten und Deiner Eignung für den Militärdienst zu gewinnen.

Während des Gesprächs wirst Du auf verschiedene Aspekte Deines Charakters und Verhaltens angesprochen. Dazu gehören unter anderem Deine Motivation, warum Du Dich für eine Karriere bei der Bundeswehr entschieden hast, sowie Deine bisherigen Erfahrungen und Lebensentscheidungen. Das Ziel ist es, herauszufinden, ob Du die nötige mentale Stärke, soziale Kompetenz und Belastbarkeit mitbringst, die für den Dienst bei der Bundeswehr erforderlich sind.

Das psychologische Gespräch ist nicht nur eine Prüfung, sondern auch eine Gelegenheit für Dich, Deine Eignung und Dein Interesse am Militärdienst zu zeigen. Die Psychologen wollen sehen, wie Du auf Herausforderungen reagierst, wie Du unter Druck agierst und ob Du in der Lage bist, klare und durchdachte Entscheidungen zu treffen.

Tipps zur Vorbereitung:

  • Reflektiere über Deine Motivation und Deinen bisherigen Lebensweg.
  • Überlege Dir Beispiele aus Deinem Leben, die Deine Belastbarkeit und Entscheidungsfähigkeit unterstreichen.
  • Bleib authentisch und ehrlich, sowohl in Bezug auf Deine Stärken als auch auf Deine Schwächen.

 

Das psychologische Gespräch ist Deine Chance, zu zeigen, dass Du nicht nur körperlich, sondern auch mental und emotional für den Dienst bei der Bundeswehr geeignet bist. Eine gründliche Vorbereitung hilft Dir, souverän und selbstbewusst aufzutreten.

Unser KI-Trainer als 24/7 Assistent

  • Effizienter Fortschritt

    Optimierter Lernprozess für schnelleres und gezielteres Lernen.

 

  • Sofortiges Feedback

    Direkte Rückmeldung hilft, Fehler schnell zu erkennen und zu verbessern.

 

  • Rund um die Uhr verfügbar

    24/7 Unterstützung – jederzeit Zugriff auf Lernmaterialien.

Schaue dir unser Video an und verschaffe dir einen noch besseren Eindruck über die Kursinhalte!

Unser Tipp: Folge unserem Kanal und erhalte kostenlose Informationen rund um das Thema Einstellungstest.

„Dein Weg zur Bundeswehr beginnt mit einem klaren Ziel und der richtigen Vorbereitung. Bei uns bekommst du nicht nur theoretisches Wissen, sondern auch wertvolle Tipps und Strategien, um jede Prüfungssituation zu meistern. Ob schriftliche Tests, sportliche Herausforderungen oder das Vorstellungsgespräch – wir helfen dir, mit Überzeugung und Entschlossenheit anzutreten und dein Bestes zu geben.“

- Artem Meininger von Soldatenwissen -

Sven, Sam und Denis

Kursleiter: NxtGEN mit dem Plakos Team

Lerne von Sven, Sam und Denis – drei erfahrenen Experten aus dem militärischen und sportwissenschaftlichen Bereich, die ihr Wissen gezielt in unsere Kursentwicklung einbringen.

Sven, ehemaliger Ausbilder für den Fallschirmjäger-Führungsnachwuchs, bringt 16 Jahre Dienstzeit bei der Bundeswehr mit und absolviert derzeit ein duales Bachelor-Studium in Ernährungswissenschaften. Er kombiniert neueste wissenschaftliche Erkenntnisse mit praktischer Erfahrung aus der Einsatzvorbereitung.

Sam, mit 8 Jahren Dienstzeit bei den Spezialisierten Kräften (SpezlKr Heer), verfügt über umfassende Erfahrung im Training von Einsatzkräften und studiert Sportwissenschaften, um fundierte Theorie mit erprobten Trainingsmethoden zu kombinieren.

Denis, ebenfalls mit 8 Jahren Dienstzeit als Scharfschützentruppführer bei den Spezialisierten Kräften (SpezlKr Heer), bringt wertvolle Einblicke in die Anforderungen und Herausforderungen anspruchsvoller Auswahlverfahren mit.

Gemeinsam mit dem Plakos-Team haben sie innovative und praxisnahe Lerninhalte entwickelt, die gezielt auf die Vorbereitung von Bewerbern für herausfordernde Auswahlverfahren und den beruflichen Alltag in sicherheitsrelevanten Berufen ausgerichtet sind.

KSK Trainingsplan – Das 24-Wochenprogramm von NXTGEN Athlete​

Das 24-Wochenprogramm von NXTGEN Athlete​ mit dem KSK Trainingsplan bietet dir eine strukturierte, ganzheitliche und realitätsnahe Vorbereitung auf das Potenzialfeststellungsverfahren (PFV) der Kommando Spezialkräfte (KSK) der Bundeswehr. Entwickelt von erfahrenen Coaches und ehemaligen KSK-Anwärtern – für maximale Performance, mental wie körperlich.

 

Lernziele

  • Erfolgreiche Vorbereitung auf dein PFV 1-3 (Körperlich, Mental, Kognitiv)
  • Aufbau funktionaler Kraftausdauer und aerober Kapazität
  • Verbesserung von Marschleistung, Schwimmtechnik und kognitiver Leistungsfähigkeit
  • Entwicklung von Disziplin, Eigenverantwortung und mentaler Resilienz​​

 

Kursinhalte

  • NXTGEN Trainingssystem PDF: 24 Wochen strukturierter Trainingsaufbau
  • Trainingspläne & Videomaterial zur Umsetzung und Technikschulung
  • Mentales Coaching & Selbstmanagement
  • Individuelle Standortanalyse & 30-minütige Beratung​

 

Kursaufbau

  • KSK Auswahlverfahren Teil 1 & 2 – Insiderwissen zum Auswahlprozess
  • Einführung & Zielsetzung – dein Fahrplan für 24 Wochen Disziplin
  • 5 typische Probleme von KSK-Anwärtern – und wie du sie vermeidest
  • Trainingsplan für alle drei PFV-Phasen – physisch optimal vorbereitet
  • Mentale Vorbereitung & Selbstmanagement – stark bleiben, auch unter Druck
  • Realitätsnahe Prüfungssimulation – trainiere wie im echten Auswahlverfahren
  • Individuelle Standortanalyse inkl. 30-minütiger Coaching-Call – wo stehst du, was brauchst du?​​

 

Tausche Zweifel gegen Sicherheit. Mit dem NXTGEN Athlete​ Trainingsplan erhältst du das Werkzeug, um dein volles Potenzial zu entfalten – im KSK Auswahlverfahren und darüber hinaus.​

Noch Fragen? Schreib uns gerne unter support@plakos.de​ – wir sind für dich da!​

Vorteile der Plakos Akademie

Die Plakos Akademie bietet tausende Übungsaufgaben für über hundert Berufe, Tests und Prüfungen.

Trainiere Aufgaben, die wirklich gefragt werden! Du lernst effektiv auf einer interaktiven Lernplattform genau das, was im Test drankommt – nicht zu viel und nicht zu wenig.

Bereite dich optimal vor mit strukturiertem Ablauf, Lösungswegen und
Lernfortschrittsanzeigen.

Bestehe deinen Test mit der Plakos Akademie!

online und offline

Online & Offline

Lade dir die Lerninhalte direkt auf dein Smartphone und lerne auch an Orten oder ohne einer Internetverbindung.

Prüfungssimulation

Am Ende unserer Übungskurse kannst du die Prüfung simulieren und bekommst einen Eindruck davon, wie gut du bisher gelernt hast.

KI - Unterstützung

Unser KI-Tool generiert für dich basierend auf den Original-Prüfungsaufgaben passende Übungsaufgaben.

Mikrolernen

Lerne mit kurzen, leicht verständlichen Videos für die Themen deines Tests. Du kannst unsere Videos unbegrenzt wiederholen und pausieren.

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Von Berufsexperten erstellt

Unsere Video-Kurse werden von Spezialisten und Fachexperten erarbeitet und erstellt. Lese zudem spannende Erfahrungsberichte.

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Gamifikation

Unsere Lerneinheiten sind spielerisch durch interaktive Tests spannend und abwechslungsreich aufgebaut.

Videos: verstehen, wiederholen, vertiefen

Als Plakos-Mitglied bekommst du eine umfangreiche Sammlung an Lern- und Erklärvideos sowie Experten-Tipps zu vielen verschiedenen Themen (je nach Berufsfeld und gebuchtem Paket).

Wir bieten dir anschauliche Video-Inhalte passend zu deinem Test, zum Beispiel Assessment Center, Vorstellungsgespräch, Interview, Vortrag, Gruppendiskussion, Rollenspiel, psychologisches Auswahlverfahren, Sporttest und vieles mehr!

Erreiche schnell und einfach dein persönliches Lernziel!

Plakos Video Mockup

Noch unsicher?

Du bist dir noch nicht sicher, ob unser Kurs das Richtige für dich ist?

Du hast ein Anliegen, eine Frage oder einen Wunsch? Unser Support-Team ist jederzeit für dich da.

Sprechzeiten für Telefon-Hotline: 

Mo. 18-20 Uhr, Do. und Fr. 10-12 Uhr

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